Архив за месяц: Июнь 2017

Сколько времени ребенок может играть в компьютер

Ребенок много сидит за компьютером, и очень трудно с этим что то сделать. а еще труднее приходится в тех семьях где род занятия родителей тоже связан с компьютером. Да ты понимаешь что это вредно, что это много, что так нельзя… Но как правило на этом все заканчивается. Что же делать?

Главное осознать что такая проблема есть, что это вообще проблема  Потому что как правило мы себя успокаиваем что это не страшно, что многие проблемы надуманы и т.д.

Так уж сложилось что большую часть жизни мы как правило ведем сидячий образ жизни, особенно это касается детей. Школа, уроки, и другие занятия в основном сидячие. Многие родители пытаются такой образ жизни компенсировать спортом, отдают своих чад в разные спортивные секции.

Попробуем разобраться сколько и как правильно надо сидеть, раз по-другому пока не получается.

Запомните 30 — 45 (в зависимости от возраста) работаем и 15,20 минут отдыхаем, т.е. должны быть перерывы не только в школе но и дома.

В перерыве можно сделать простое упражнение для глаз. Меняем фокус зрения, сначала посмотрите на ближний предмет, а затем перевидите взгляд на дальнию стенку и так повторите 10, 15 раз.Хорошо если у Вас это войдет в привычку делать вместе с детьми.

Надо правильно подобрать стул или кресло, желательно чтобы оно было ортопедическое. Спина должна вплотную прилегать к спинке стула. Подберите высоту сиденья, бедра должны располагаться параллельно полу. Ноги лучше всего поставить на невысокую подставку (не подгибать их под кресло или стул). Столешница должна касаться живота Монитор должен быть на расстояние вытянутой руки. Не забудем и про шею, ее положение должно быть таковым, чтобы голова смотрела прямо, не вниз и не вверх.

Ну и самое главное «терпение и труд все перетрут». Наш организм не приспособлен к сидячему образу жизни. Поэтому старайтесь как можно больше двигаться.

Учитывая тенденции эры всемирной компьютеризации, актуальные для второго десятилетия 21-го века,выведены нормы времени, которое можно сидеть за компьютером детям:

5 лет — 1 час в день

6 лет — 1 час 15 минут в день

7-9 лет — 1,5 часа в день

10-12 лет — 2 часа в день

13-14 лет — 2,5 часа в день

15-16 лет — 3 часа в день

Про компьютерную зависимость мы погорим в другой статье.